Bruit blanc : qu'est-ce que c'est ? C'est efficace ?

Le son peut être très efficace pour vous aider à vous endormir. Les sons calmes qui nous procurent la paix sont une excellente stratégie pour passer une bonne nuit de sommeil, en particulier le bruit blanc ou bruit blanc. 

 

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Beaucoup de gens préfèrent s'endormir plutôt que d'écouter le son calme de bruit blanc. C'est une bonne solution pour ceux qui vivent dans des endroits très bruyants et veulent des nuits reposantes. Mais en quoi consiste réellement ce type de son ?

Qu'est-ce que le bruit blanc ?

O bruit blanc ou bruit blanc, est un ensemble de sons de basse, moyenne et haute fréquence, joués en même temps et avec le même niveau d'intensité. 

O son de bruit blanc masque efficacement les autres sons environnants. C'est comme si, au milieu d'une foule, vous mettiez des écouteurs qui annulent les bruits extérieurs et vous emmènent dans une autre dimension. 

 

croyez ça sonner c'est vraiment bien de raccrocher !

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On ne va pas vous donner un cours de physique, mais si vous voulez savoir ce qu'est ce bruit un peu plus en détail, on peut vous dire que le bruit blanc il a la même énergie par cycle, ce qui signifie que son spectre de fréquence est complètement plat (20 à 40 Hz).

c'est appelé bruit blanc car il appartient au spectre de la lumière blanche, émettant ainsi une lumière blanche brillante.

Ce type de bruit peut être le bruit des vagues sur la plage, la radio jouant un musique relaxante ou encore un présentateur parlant d'une voix calme, comme dans la célèbre émission de radio l'océan Pacifique

En bref, ce sont ces sons qui remplacent le bruit de fond.

Comment ça fonctionne?

O bruit blanc fait que la capacité auditive atteint son niveau maximum, ce qui signifie que les stimuli auditifs plus intenses sont moins capables d'activer le cortex cérébral pendant le sommeil. 

Cela explique, par exemple, pourquoi certaines personnes gèrent s'endormir plus vite si le téléviseur est allumé à un volume modéré.

Coupe le bruit de fond et donc le son ou bruit blanc il est souvent utilisé sur les sirènes d'ambulance, nous pouvons donc immédiatement identifier d'où elles viennent. 

Pour produire ce type de son, chaque fréquence à la portée de l'oreille humaine est jouée dans un ordre aléatoire et dans la même amplitude. Il en résulte un son « shh », qui peut également être associé à la télévision ou à la radio.

 

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Une porte qui claque, par exemple, peut interrompre votre sommeil. Mais cela ne vous réveille pas nécessairement car c'est un gros bruit. Ce type de son va vous réveiller car il passe d'un son doux (silence) à un son fort (claquement de porte). Ce changement ne se produit pas avec le bruit blanc.

O son de bruit blanc agit comme un bouclier contre les sons indésirables et dérangeants, masquant ces changements de consistance sonore. C'est pourquoi il peut être très utile pour les personnes qui n'aiment pas dormir dans un environnement totalement silencieux.

Quels sont les effets du bruit blanc ?

O bruit blanc s'est avéré efficace dans patients hospitalisés. Ces environnements sont généralement bruyants et ont un bruit de fond, ce qui peut perturber votre sommeil. 

Certaines études suggèrent que le bruit blanc il peut réduire le temps qu'il faut aux patients pour s'endormir de près de 40 % par rapport aux patients qui ne l'entendent pas. 

D'autres études ont également constaté que la bruit blanc peut aider bébés et tout-petits pour s'endormir plus vite. O bruit blanc provoque le bébé sentez-vous en sécurité, car ce type de son est similaire à ce que vous entendez dans votre ventre. 

O son de bruit blanc aide aussi des gamins avec des difficultés de concentration mieux se concentrer pendant les cours.

Bruit blanc et sommeil

O bruit blanc apaise le cerveau, neutralise et masque les sons perturbant le sommeil tels que les aboiements des chiens, la circulation, le ronflement de quelqu'un ou la sonnerie du réveil. Fonctionne très bien sur les personnes qui souffrent d'insomnie, de sommeil léger et qui se réveiller facilement au milieu de la nuit.

Mais comment cela se produit-il?

L'explication est simple. Notre cerveau continue de traiter les sons même lorsque nous dormons. C'est pourquoi l'ouïe est le seul sens actif pendant le sommeil. Curieux, n'est-ce pas ?

bruit blanc est un type de son qui diminue la capacité des stimuli auditifs intenses à activer le cortex cérébral et à interrompre le du repos.

Comme nous l'avons déjà mentionné, le bruit blanc est barrière de protection pour les autres sons, contribuant à un sommeil plus sain et de qualité, car il induit un effet tranquillisant.

Bruit blanc et insomnie

comme tu as lu dans un de nos articles, l'insomnie est une difficulté à s'endormir et à rester endormi la nuit. 

Si vous vivez ou avez vécu cela, vous savez déjà que le lendemain peut être très compliqué : beaucoup de somnolence et un manque d'énergie.

O son de bruit blanc est là pour vous aider à réduire ce problème. Pendant la nuit, cela empêchera votre cerveau d'être alerte à cause des bruits extérieurs...

Il peut donc être un excellent allié pour combattre les insomnie. Dans certains cas, le son blanc ou bruit il est si efficace pour induire le sommeil que vous pouvez même éviter les médicaments.

Mais, pour améliorer encore ces effets, vous pouvez (et devriez) également suivre ces conseils :

  • Gardez la pièce aussi silencieuse que possible
  • ne pas écouter bruit blanc à grand volume 
  • Réduire l'éclairage de la pièce

Cependant, si l'insomnie ne vous décevra toujours pas, il est important de souligner que vous devriez toujours demander conseil à votre médecin.

O bruit blanc aider à se relaxer, en particulier les jours stressants où l'esprit ne s'arrête pas pour rien. Dans d'autres cas, le bruit blanc devrait être utilisé comme stratégie complémentaire pour le traitement des troubles du sommeil. 

Où trouver du bruit blanc ?

O bruit blanc peut être généré par le La technologie, comme un ventilateur, un climatiseur ou même un Sèche-cheveux. 

Si vous n'avez rien de tout cela, il existe un moyen plus simple de le faire : utilisez des applications qui jouent ces sons. Tout à portée de main.

Nous recommandons ces applications de bruit blanc:

 

Vous constaterez que le manque de sommeil disparaîtra en un rien de temps ! Essaie!

 

Chaque personne est à l'aise dans un certain spectre auditif, et ce niveau peut changer lorsque nous voulons nous détendre ou rester concentrés. Cependant, il est essentiel d'expérimenter jusqu'à ce que vous trouviez le meilleur son pour vous. 

Alors que certains sons peuvent aider le cerveau à se concentrer sur ce qui est vraiment important, d'autres peuvent vous aider à vous arrêter et à vous détendre, ce qui est parfait pour une bonne nuit de sommeil.

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