Comment bien dormir quand il fait chaud : 7 conseils

Avec l'arrivée des températures plus clémentes, beaucoup ont du mal à dormir. Gardez la pièce plus fraîche avec ces suggestions.

L'été apporte beaucoup de bonnes choses : des vêtements plus légers, la possibilité d'aller à la plage, de dîner entre amis jusqu'à plus tard sur les terrasses… Cependant, il y a quelque chose qui peut devenir un cauchemar avec l'arrivée de la chaleur : dormir.

Le silencieux et l'air plus lourd rendent l'environnement à l'intérieur de la pièce très impropre à des nuits paisibles et il n'est pas toujours possible de compter sur l'aide d'un climatiseur. La bonne nouvelle est qu'il existe des astuces que vous pouvez et devez mettre en place pour vous rafraîchir en ces temps. De plus, Colmol propose plusieurs produits conçus précisément pour ces occasions.

7 conseils pour mieux dormir par temps chaud

1. Gardez les fenêtres fermées pendant la journée…

La meilleure façon d'éviter une pièce désagréablement chaude est d'éviter la chaleur. Pour cela, il peut être judicieux de fermer les fenêtres (stores, volets ou équivalent) le matin et aussi de garder les lumières éteintes.

2. … et ouvert la nuit

Après le coucher du soleil, lorsque la journée commence à se rafraîchir, faites l'action inverse : ouvrez toutes les fenêtres et laissez aérer la pièce. Si ce n'est pas gênant, laisser la fenêtre ouverte pendant la nuit peut même aider à créer un courant d'air qui soulage la chaleur. De cette façon, il pourrait même être possible d'économiser sur le refroidissement.

3. Prendre une douche avant de se coucher

Une douche d'eau douce peut être une sensation très agréable pour ceux qui ont fait tout leur possible pour se rafraîchir et qui n'ont pas réussi. Avant d'aller vous coucher, prenez un bain rafraîchissant, ce qui fera baisser la température de votre corps et vous aidera à vous endormir. Attention : il n'est pas nécessaire que ce soit un bain froid, il suffit de vous sentir plus frais.

4. Buvez de l'eau fraîche

Le refroidissement de l'intérieur peut être un moyen de lutter contre la chaleur nocturne. Il est toujours essentiel de rester hydraté, surtout en été – qui ne s'est jamais réveillé avec la bouche sèche ? – donc boire un verre d’eau fraîche avant de se coucher peut vous aider à avoir un sommeil réparateur. Si possible, vous pouvez garder de l'eau fraîche près de votre lit si vous voulez boire si vous vous réveillez au milieu de la nuit.

5. Préférez les dîners plus légers

Nous ne devons jamais sous-estimer l'impact de notre alimentation sur d'autres aspects de notre vie. Pendant la digestion, le corps génère de la chaleur, donc la digestion d'aliments lourds peut en fait augmenter la température de votre corps. Ainsi, ces nuits de chaleur, il peut être conseillé d'éviter les repas lourds et gras, et de manger des plats légers et froids, qui demandent moins d'effort métabolique de la part de l'organisme. Ainsi, les salades, les fruits et légumes doivent être privilégiés. Non seulement ils donnent moins de travail à votre système digestif, mais ils vous libèrent également de la chaleur du poêle lors des journées chaudes.

6. Attention à l'oreiller

La tête est l'un des endroits où le corps concentre le plus la chaleur – et aussi où il la perd, c'est pourquoi beaucoup se sentent plus à l'aise en hiver avec un chapeau. Dans ce cas, par temps chaud, choisir un oreiller plus frais peut faire toute la différence.

Elle opte pour des rembourrages et des enductions en fibres naturelles, comme le coton. Pour ceux qui transpirent beaucoup la nuit, investir dans une housse imperméable pour empêcher la transpiration et autres sécrétions de migrer vers l'oreiller – empêcher la prolifération d'acariens, de champignons et de bactéries, capables de déclencher des crises allergiques – pourrait faire la différence entre avoir une bonne nuit de sommeil confortable ou non.

7. Optez pour une literie fraîche

Il ne sert à rien de choisir le pyjama le plus frais si le linge de lit n'est pas aussi frais. Par ces nuits plus chaudes, mettez de côté les draps en satin, soie, polyester ou toutes matières mixtes et synthétiques. Rien ne rend la nuit plus confortable que la literie en coton, qui est plus légère et permet à la peau de mieux respirer car elle aide à mieux absorber la chaleur.

Produits Colmol pour aider avec les nuits chaudes

Le soleil brille dehors, mais il peut rendre les nuits trop chaudes pour plus de confort. Que faire dans ces circonstances ? Miser sur des produits de haute qualité, qui rendront les nuits beaucoup plus confortables. Il y a même ceux qui n'abandonnent jamais et les emmenez-le avec vous en vacances.

Lot de draps percale 200 ou 400 fils

L'ensemble de draps percale 400 ou 200 fils procure une sensation de fraîcheur unique sur la peau. Ils sont 100 % tissés en coton égyptien et offrent un confort et une douceur supérieurs. Ils sont également faciles à traiter : ils n'ont pas besoin d'être repassés, ce qui est une bénédiction les jours les plus chauds.

Protège-Draps et Matelas Savana 2 en 1

Pour les pratiques qui apprécient les articles 2 en 1, le protège-draps et matelas Savana est idéal pour ceux qui recherchent une solution intégrée pour une literie de qualité. Il est composé à 100 % de coton extra doux et d'une base en polyuréthane respirant.

Matelas en gel

Ceux qui recherchent un confort supplémentaire avec une meilleure circulation de l'air et une sensation de fraîcheur trouveront le surmatelas Gel. Le tissu Carbon présent dans ce surmatelas a des propriétés antistatiques et aide à dissiper la température qui, avec la technologie 4D'Air, améliore la circulation de l'air dans le matelas, réduisant l'humidité et la prolifération des bactéries. Composé de Foam HD 30 et d'une couche de Visco Gel, il soulage non seulement la pression, mais transmet également une sensation de fraîcheur, maintient l'équilibre thermique du corps et améliore la qualité du sommeil.

Housse de protection pour matelas en coton

Une autre façon d'assurer l'équilibre thermique du corps lors des nuits les plus chaudes est d'enfiler le couvre-matelas élastique Rizo. Ce produit doux, absorbant et adaptable est idéal pour la protection du lit. Le tissu est 100% coton, avec une excellente capacité thermique et confort.

Protège-matelas imperméable à l'Aloe Vera

Alternative à la housse de protection du matelas, le Protège Matelas Aloe Vera, également en 100% coton, est la rencontre entre la protection du matelas et le soin de la peau. Avec des propriétés anti-acariens, imperméable, doux et respirant, ce protecteur offre une excellente capacité thermique et confort.

Tampon thermorégulateur

Vous n'aurez plus jamais à choisir entre confort et qualité si vous choisissez l'oreiller Thermorégulateur Colmol. Cela garantit la bonne posture de votre corps pendant le rêve afin que vous ne ressentiez aucune gêne pendant la nuit.

La housse de coussin double tissu 100% thermorégulatrice intègre la technologie développée par la NASA. De cette façon, la prolifération des bactéries et des acariens est évitée et c'est aussi un coussin qui amortit les changements de température et d'humidité. Le rembourrage est composé de fibre Neotherm qui équilibre la température pendant le sommeil, assurant une fermeté douce, une excellente élasticité et récupération.

profitez à 100% de l'été

Trop de chaleur peut rendre les gens plus agités, ce qui est pire s'ils ne peuvent pas avoir un sommeil réparateur et/ou souffrent de insomnie. Alors que les températures restent chaudes à l'extérieur, ces suggestions garderont votre chambre fraîche, de sorte que vous dormirez plus confortablement et plus paisiblement. Vous devrez peut-être à nouveau faire face à la chaleur dans la journée, mais ne faites pas face à la fatigue qu'elle provoque.