Brown Noise : une thérapie sonore pour le bien-être

Vous en avez probablement déjà entendu parler bruit blanc et bruit rose : deux catégories de sons reconnus pour leurs capacités uniques à créer des environnements sonores idéaux pour la relaxation, la concentration et le sommeil profond.

À mesure que la science du son et du sommeil progresse, de nouvelles découvertes et pratiques émergent constamment. 

Une solution qui a pris de l’importance récemment est le « bruit brun ». Contrairement aux sons traditionnels, le bruit brun est bien plus qu’une simple technique sonore : c’est un outil aux bienfaits remarquables pour l’esprit et le corps.

Découvrez comment cette technique sonore peut être la clé d'un sommeil plus réparateur, de séances d'étude plus productives et d'un état général de calme et de concentration. 

Qu’est-ce que le bruit brun ?

Le bruit brun, également appelé « bruit brun », est un type spécifique de son caractérisé par sa distribution d'énergie constante par rapport aux fréquences sonores. Cette répartition signifie que les fréquences les plus basses (sons graves) ont une présence plus forte que les fréquences plus élevées (sons aigus), créant ainsi un son doux et uniforme. 

Le journal bien connu Gardien définit le bruit brun comme « le son familier et statique du bruit blanc… mais avec les notes basses fréquences augmentées et les notes hautes fréquences moins agréables diminuées ».

On l'appelle « marron » en raison de l'analogie avec couleurs du spectre de la lumière visible, où les basses fréquences apparaissent plus sombres. Le bruit brun est un son doux, constant et équilibré apprécié pour ses bienfaits sur le sommeil, la concentration et le bien-être.

Le bruit brun est semblable au bruit de l’eau qui coule doucement, au bruit du vent ou aux feuilles d’arbres déplacées par le vent. En raison de sa nature continue et constante, il est souvent utilisé pour masquer les bruits indésirables dans des environnements bruyants, ce qui le rend utile pour améliorer le sommeil et la concentration. Il peut également être utilisé dans des thérapies ou des soins, dans le but de créer un environnement sonore propice à la relaxation et à la concentration. 

Ces dernières années, le bruit brun est devenu un outil populaire pour contrôler TDAH (trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité), anxiété, insomnie et d'autres conditions de stress. 

La science derrière le bruit brun

La « magie » du bruit brun réside dans la façon dont nos oreilles perçoivent différentes fréquences sonores. 

À l’intérieur de l’oreille interne se trouvent des fibres limaçon qui sont sensibles à différentes fréquences sonores. Cette sensibilité nous permet d’entendre les sons dans une certaine plage : les sons aigus semblent plus forts, tandis que les sons graves semblent plus profonds.

Le nom brown noise, en anglais, ne vient pas seulement d'une couleur, mais plutôt d'une couleur. faire mouvement brownien: phénomène identifié par le biologiste écossais Robert Brown en 1827. 

Robert Brown s'est concentré sur l'étude du comportement des particules de pollen dans l'eau. Pour mieux comprendre ses mouvements, il a créé une formule qui lui permettait de les prédire. Lorsqu’elle est utilisée pour générer des sons électroniques, cette formule donne le fameux « bruit brun ».

Exemples de bruit brun

Le bruit brun n'est pas aussi courant dans la vie quotidienne que d'autres types de bruit (comme bruit blanc ou rose), qui sont plus visibles dans les situations quotidiennes. 

Cependant, même s’il ne s’agit pas d’un pur bruit brun, certains sons peuvent nous être familiers et contiennent des caractéristiques similaires.

• Fortes pluies : Le bruit d'une forte pluie tombant sur des surfaces solides, comme une fenêtre ou un toit, peut présenter des caractéristiques de bruit brun en raison de sa nature continue et de la prédominance des basses fréquences.
• Cascade: Le bruit d'une cascade dans laquelle l'eau tombe en continu peut se rapprocher du bruit brun grâce à sa constance et au bruit des cascades.
• Ventilateur de plafond/climatisation : Lorsqu'un ventilateur de plafond ou un climatiseur est allumé à une vitesse modérée ou élevée, le son produit peut être similaire à un bruit brun car il est continu et crée un fond sonore constant.
• Vent passant à travers les feuilles des arbres : Lorsque le vent souffle à travers les feuilles des arbres, il crée un son doux et régulier qui peut s’apparenter à un bruit brun.

Quels sont les avantages du « bruit brun » ?

Le bruit brun a été associé à plusieurs avantages, notamment lorsqu’il est utilisé dans des contextes de thérapie sonore, de relaxation et de sommeil. 

Cependant, il est important de se rappeler que l'expérience des bénéfices peut varier d'une personne à l'autre. Certaines personnes considèrent le bruit brun comme relaxant, tandis que d’autres ne ressentent aucun effet spécifique. C'est un type de son qui peut être reproduit et perçu, mais son impact est subjectif et peut dépendre des préférences et sensibilités individuelles.

Néanmoins, parmi les différents avantages associés au bruit brun, les suivants se démarquent :

1. Favoriser la détente : La nature régulière et douce de ce son peut créer une atmosphère paisible, ce qui le rend utile dans les moments de méditation ou simplement pour calmer l'esprit, vous aidant à vous détendre et à réduire le stress ;
2. Amélioration du sommeil : Le bruit brun est souvent utilisé comme somnifère. Il a la capacité de « masquer » d’autres sons gênants, tels que les bruits de la rue ou les bruits de fond, permettant ainsi un environnement plus calme qui vous permet de vous endormir plus rapidement. De plus, le son constant du bruit brun peut aider à maintenir un état de sommeil profond ;
3. Concentration et concentration accrues : Certaines personnes utilisent le bruit brun pour améliorer leur concentration, en particulier dans des environnements bruyants ou lorsqu'elles doivent bloquer certaines distractions sonores ;
4. Soulagement des bourdonnements d'oreilles: Pour ceux qui souffrent de bourdonnements d'oreilles, l'utilisation du bruit brun peut être une source de soulagement, car elle peut apporter un certain confort ;
5. Réduction de l'anxiété : La nature constante et prévisible du bruit brun peut aider à calmer les symptômes d’anxiété et de tension. Bien que cette relation soit encore à l'étude, le bruit brun peut bénéficier d'une relaxation générale et d'une réduction du stress, créer un environnement sonore plus stable ;
6. Thérapie sonore : Certains thérapeutes utilisent le bruit brun dans le cadre de leurs pratiques thérapeutiques pour aider les patients à se détendre et à soulager le stress.

Bruit brun pour étudier

Bien que davantage d’études soient encore nécessaires pour comprendre pleinement les effets spécifiques du bruit brun sur les études, celui-ci a été largement salué en ligne pour ses avantages potentiels liés à la concentration et à l’apprentissage. Certaines des observations positives comprennent :

• Meilleure capacité de concentration et augmentation de la productivité au travail ;
• Amélioration de la pensée logique et des compétences en résolution de problèmes ;
• Potentiel d’amélioration de la capacité d’apprentissage ;
• Réduction des niveaux de stress.

Ce ne sont là que quelques-uns des avantages associés à l’utilisation du bruit brun pour étudier, démontrant qu’il peut avoir un impact positif sur la cognition et le bien-être général, mais il n’existe toujours aucune preuve scientifique concrète pour le prouver !

Le bruit brun pour soulager les symptômes du TDAH ? TikTok dit oui !

 

Ces dernières années, le phénomène du bruit brun a également commencé à gagner en visibilité auprès des utilisateurs d'applications. TikTok, qui affirment que cela peut être une solution rapide et facile à de nombreux problèmes d'attention. 

 

Le bruit brun est très populaire parmi communauté du TDAH sur Tiktok, cette communauté étant l'un des principaux responsables de la popularité récente de ce type de sons, qui grandit chaque jour. 

Contextualiser : le TDAH (trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité) est un trouble neurodéveloppemental courant qui est généralement diagnostiqué pendant l’enfance et qui persiste jusqu’à l’âge adulte. 

Les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir des difficultés à prêter attention, à contrôler leur impulsivité ou à être trop actives. De plus, les personnes atteintes de TDAH ont des niveaux plus faibles de dopamine (l’hormone responsable de l’attention, de la mémoire et de la motivation) et peuvent se sentir surstimulées dans n’importe quel environnement. 

Un hashtag #brownnoise a plus que 77 millions de vues sur TikTok et, sur la plateforme, plusieurs personnes souffrant de TDAH, de problèmes d'anxiété ou de stress disent que cette thérapie sonore les a beaucoup aidés à faire face à leurs symptômes. 

 

Crédits : TikTok (@hannahemaute | @htizz)

 

 

La vérité est une : Contrairement aux médicaments et à la thérapie, le bruit brun est gratuit et facile à intégrer dans une routine quotidienne, mais ce n’est quand même pas le cas – du tout ! - le remède à ce type de pathologies qui nécessitent toujours une surveillance professionnelle.

 

Bruit brun, bruit blanc et bruit rose : qu'est-ce qui les distingue ?

Bruit brun, le bruit blanc et bruit rose sont trois types de bruit différents, chacun ayant des caractéristiques distinctes. Ce sont les plus connus et les plus étudiés, car la science a trouvé un consensus plus clair sur la manière de les reproduire le plus fidèlement possible.

Ô bruit blanc est souvent décrit comme étant quelque chose de similaire à l'électricité statique. Tout comme la lumière blanche qui émet tous les pigments de lumière visible avec la même intensité, le bruit blanc combine les sons de toutes les fréquences audibles. Le bruit blanc a une qualité sonore plus « agitée » que le bruit brun.

Comparé au bruit blanc, le bruit rose a plus d’énergie aux basses fréquences et moins d’énergie aux hautes fréquences. On l'appelle « rose » en raison de sa similitude avec la lumière rose, qui est une lumière blanche filtrée pour mettre en valeur les fréquences inférieures du spectre de couleurs.

Ô bruit brun (bruit brun) contient les mêmes fréquences que le bruit blanc, mais reproduit les basses fréquences à un niveau plus fort et les hautes fréquences à un niveau plus doux.

Accès facile au bruit brun : les meilleures options disponibles

Avec un vaste catalogue d’options disponibles en ligne, trouver la bonne plateforme pour profiter du bruit brun peut sembler une tâche difficile. On vous donne quelques conseils !

Youtube: Ô Youtube propose une grande variété de vidéos et de chaînes dédiées à différents types de bruits ambiants, y compris le bruit brun. Recherchez simplement le terme pour trouver plusieurs options.

Applications relatives au bruit ambiant : Il existe de nombreuses applications disponibles pour les appareils iOS et Android qui offrent une variété de bruits ambiants, du bruit blanc au bruit brun, entre autres.

Spotify : Certains services de streaming musical, tels que Spotify, ayez des listes de lecture spécifiques ou des pistes de bruit ambiant. Essayez simplement les différentes options, choisissez votre préférée et profitez-en !

N'oubliez pas que la qualité du son peut varier selon les différents appareils, il est donc préférable d'essayer plusieurs options pour trouver celle qui convient le mieux à vos besoins de relaxation, de concentration ou de sommeil.

Le bruit brun améliore-t-il le sommeil ?

Oui, le bruit brun peut également vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Études montrent que les sons comme le bruit blanc, le bruit brun et le bruit rose affectent positivement la concentration et la productivité. 

La capacité de ce type de bruit à masquer les bruits environnementaux gênants peut fournir un environnement sonore plus cohérent et plus relaxant pour le sommeil. Pourtant, son efficacité varie d’une personne à l’autre.

Pour certaines personnes, le bruit brun est considéré comme plus bénéfique pour le sommeil que le bruit brun. bruit blanc, car il peut être considéré comme plus relaxant et moins distrayant que le bruit blanc. Les caractéristiques sonores naturelles du bruit brun ont un effet apaisant sur nos oreilles, presque comme une berceuse. 

De plus, comme il contient des fréquences plus basses, le bruit brun a la capacité de calmer l’esprit et le corps, ce qui le rend plus efficace pour vous aider à vous endormir.

Cependant, pour profiter au maximum des bienfaits du bruit brun et vous assurer de bonnes nuits de sommeil, il est important de faire le bons choix quand il s'agit de dormir ! Chez Colmol, nous nous engageons à concevoir des articles d'un confort et d'un maintien exceptionnels qui complètent parfaitement la tranquillité du bruit brun.

 

Notre équipe de Spécialistes du Sommeil prodigue quotidiennement des conseils personnalisés, adaptés aux besoins de chaque client qui nous sollicite. Si vous recherchez cette aide spécialisée, vous pouvez nous contacter directement via :

 

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