Dormir com plantas no quarto é perigoso?

Para muitas pessoas, o quarto é um santuário, um lugar para descansar e recarregar baterias após um longo dia. O ambiente que o envolve desempenha um papel significativo na qualidade de nosso sono e na nossa sensação de bem-estar. 

A nossa relação com a natureza é ancestral, e não é de estranhar que, muitos de nós, queiram trazer um pedaço dela para dentro de casa. Afinal, para os amantes da natureza, uma casa sem plantas não é uma casa, certo?! 

As plantas têm o poder de adicionar beleza, frescura e vitalidade a qualquer espaço, tornando-o num lugar mais acolhedor e harmonioso. No entanto, existem preocupações legítimas sobre de que forma dormir com plantas no quarto pode afetar a nossa saúde e sono.

Dormir com plantas faz mal à saúde?

É verdade que o debate sobre plantas no quarto pode deixar muitas pessoas confusas. Por um lado, são reconhecidas pelas suas propriedades purificadoras e calmantes, enquanto, por outro, há a preocupação de que possam ser prejudiciais à nossa saúde. 

Certamente já deves ter ouvido dizer que manter plantas no quarto não é seguro “porque elas vão absorver o oxigénio do ar enquanto dormes”. 

Em termos práticos, as plantas realizam a fotossíntese durante o dia, absorvendo dióxido de carbono e libertando oxigénio. À noite, fazem o inverso: absorvem oxigênio e libertam pequenas quantidades de dióxido de carbono, mas em quantidades tão baixas que não representam sequer um risco para a nossa saúde.

Embora alguns possam questionar a beleza de trazer a natureza para dentro de casa, há vários benefícios a serem considerados, que vão muito além da estética. 

Muitas plantas têm a capacidade de filtrar o ar, removendo poluentes e substâncias nocivas. Um conhecido estudo feito pela NASA mostrou que, em pequenos espaços, as plantas domésticas são capazes de melhorar a qualidade do ar, absorvendo e decompondo os poluentes comuns do ar interior (como o formaldeído, o benzeno e o tricloroetileno).

Além disso, ter plantas no quarto cria uma sensação de relaxamento e bem-estar. Através do poder da aromaterapia, plantas como a lavanda, por exemplo, têm o potencial de aliviar a ansiedade e promover um sono melhor, o que, por sua vez, pode reduzir o stress.

Ainda assim, há alguns cuidados a ter…

É essencial escolher plantas que sejam seguras para ter em ambientes internos, especialmente em quartos. Algumas plantas podem libertar substâncias tóxicas ou alérgenos que podem ser prejudiciais à nossa saúde (especialmente para quem tem problemas respiratórios e/ou alergias!). Por isso, antes de colocares qualquer planta no teu quarto, deves fazer uma pesquisa sobre ela para garantir que não representa nenhum risco para a saúde.

Além disso, se o quarto não receber luz natural suficiente, algumas plantas podem não sobreviver ou não prosperar. É importante posicioná-las de forma a garantir que recebem a quantidade certa de luz, evitando a exposição direta e prolongada ao sol.

A quantidade de água necessária varia de planta para planta, e é fundamental não exagerar na rega, pois o excesso de humidade pode levar ao surgimento de mofo e fungos. 

Por último, é aconselhável limpar as folhas das plantas com regularidade para remover poeiras e outras partículas que possam acumular-se. Além de melhorar a saúde da planta, permitindo que ela respire melhor, melhora também a qualidade do ar no quarto.

O que diz o Feng Shui sobre plantas no quarto?

O Feng Shui - prática chinesa que se concentra na harmonia e no equilíbrio das energias nos ambientes - tem recomendações específicas sobre a presença de plantas no quarto. De acordo com os princípios do Feng Shui, ter plantas no quarto pode ser benéfico, mas existem algumas diretrizes a serem consideradas:

• Escolhe plantas saudáveis: Se desejas ter plantas no quarto, certifica-te de que elas estão saudáveis e bem cuidadas. Plantas murchas ou mortas podem criar uma energia negativa no espaço.
• Evita espinhos: Plantas com espinhos, como os cactos, não devem ser colocadas nos quartos, pois podem criar uma sensação de agressividade e negatividade.
• Usa plantas com formas suaves: Plantas com formatos suaves e folhas arredondadas são mais apropriadas para criar uma sensação de tranquilidade e suavidade no quarto.
• Evita plantas muito grandes: Plantas muito grandes ou volumosas podem sobrecarregar o espaço e criar uma sensação de opressão. É preferível escolher plantas de tamanho pequeno/médio para o quarto.
• Mantem o equilíbrio: O Feng Shui enfatiza a importância do equilíbrio e da simetria. Ao posicionares as plantas no teu quarto, garante que estas ficam dispostas de forma equilibrada e não bloqueiam a circulação de energia.
• Cuidado com os excessos: Ter muitas plantas no quarto pode criar um ambiente muito carregado de energia Yin (energia passiva). É importante equilibrar a presença das plantas com elementos Yang (energia ativa) no quarto.

As melhores plantas para ter no quarto

Ter plantas no quarto não só adiciona um toque decorativo ao espaço, como também pode ter impactos positivos significativos na qualidade do sono e na saúde respiratória. Para quem sofre de alergias - ou até mesmo quando a constipação ataca! - dormir com certas plantas no quarto pode ser bastante benéfico. 

No que diz respeito ao alívio das constipações e congestão nasal, uma das práticas populares mais comuns sugere dormir com uma cebola no quarto para aliviar a congestão nasal e outros sintomas de constipação ou gripe. A ideia por detrás desta “mezinha” defende que, supostamente, a cebola liberta substâncias químicas que ajudam a abrir as vias respiratórias, tornando a respiração mais fácil durante a noite.

No entanto, não há evidências científicas sólidas que comprovem se dormir com uma cebola no quarto faz mal, ou não. Uma coisa é certa: todos sabemos o quão desagradável é o cheiro da cebola! Este odor pode causar irritação nos olhos e na garganta, prejudicando o sono. Por isso, o melhor é mesmo não experimentar…

Plantas que melhoram o sono e respiração

(Cebolas à parte, voltemos às plantas…!)

Determinadas espécies de plantas podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e aliviar alguns desconfortos respiratórios, pois muitas delas purificam o ar e criam um ambiente mais relaxante. 

Conhecidas pelas suas propriedades calmantes, anti-inflamatórias e purificadoras de ar, plantas como o Eucalipto, a Lavanda, o Jasmim, a Espada de São Jorge, a Aloe Vera ou a Orquídea ajudam a melhorar as noites de sono, a qualidade do ar e, consequentemente, a respiração. 

Tal como nós, humanos, também as plantas precisam de ser bem cuidadas e mimadas. Na hora de escolher as plantas para o quarto, certifica-te de que escolhes espécies cujas necessidades de cuidados encaixem com o teu estilo de vida e preferências pessoais. 

Lembra-te de cuidar bem delas, ajustando a iluminação e a rega conforme as necessidades específicas de cada uma, para garantir que permanecem saudáveis e contribuem para um sono melhor.

A nossa equipa de Especialistas do Sono presta diariamente um aconselhamento personalizado e adaptado às necessidades de cada cliente que nos procura. Se procuras esta ajuda especializada, podes contactar-nos diretamente através:

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