Trop dormir n’est pas bon : vérité ou mythe ?

Nous savons que le sommeil est le moment où notre corps se répare et se rétablit et, par conséquent, ne pas se reposer suffisamment peut entraîner une série de problèmes de santé. 

Alors que la plupart d’entre nous ont besoin d’environ huit heures de sommeil par nuit pour se sentir revitalisés tout au long de la journée, ce qui est considéré comme suffisant (ou non) varie d’une personne à l’autre. 

Il est compréhensible que dormir moins que nécessaire entraîne de la fatigue, mais il peut être surprenant de découvrir que dormir plus que nécessaire ne nous laisse pas toujours rafraîchi et plein d'énergie. Au contraire! Quand on éteint le réveil plusieurs fois plus que d'habitude et que nous dormons plus que nous ne le devrions, nous pouvons même nous sentir plus fatigués et démotivés tout au long de la journée.

La plupart du temps, nous entendons parler des effets de quelques heures de sommeil et des effets néfastes de l’habitude de dormir peu. Mais… et si on dormait beaucoup ? Est-ce que ça fait mal?

Est-ce que trop dormir est mauvais ?

La durée idéale de sommeil varie d’une personne à l’autre. Cependant, selon la plupart des études et des experts, dormir plus de neuf heures elle est déjà considérée comme excessive ou prolongée pour les adultes.

Dormir régulièrement au-delà des heures recommandées peut avoir des effets secondaires négatifs. Bien qu’un sommeil adéquat et de qualité soit essentiel à la santé, trop de sommeil peut entraîner des problèmes physiques et mentaux. 

Certains des principaux effets secondaires courants d’un sommeil excessif comprennent :

1. Augmentation de l’inflammation et de la douleur ;
2. Fertilité altérée ;
3. Risque accru d’obésité et de diabète ;
4. Risque accru de maladie cardiaque ;
5. Risque accru d’accident vasculaire cérébral.

De plus, dormir trop peut également affecter votre santé mentale et cognitive à court, moyen et long terme.

Fonction cognitive diminuée 

Trop dormir peut entraîner des réveils fréquents pendant la nuit, perturbant la qualité de votre sommeil. 

Cela peut entraîner une fragmentation du sommeil paradoxal et non paradoxal : des phases importantes du faire du vélo de notre sommeil qui agissent sur la consolidation de la mémoire et sur un fonctionnement cognitif adéquat.

Risque accru de dépression

Même si un sommeil sain de 7 à 8 heures par nuit améliore notre santé mentale, trop dormir peut augmenter le risque de développer une dépression et d’autres problèmes de santé mentale. 

De plus, dormir plus d’heures que recommandé peut nous laisser plus fatigués tout au long de la journée, ce qui affecte négativement notre humeur, contribuant automatiquement à des sentiments de tristesse et de confusion. 

Risque de développer une démence 

Grâce à plusieurs tests effectués, un étude du Département de Neurologie de l'Hôpital Universitaire de Madrid, a conclu que ceux qui dorment beaucoup pourraient être plus susceptibles de développer une démence plus tard. 

Cette étude a révélé que les personnes qui dorment régulièrement plus de neuf heures par nuit sont deux fois plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer que celles qui dorment 7 à 8 heures.

Dormir beaucoup : causes

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous pouvons ressentir le besoin de trop dormir. Contrairement aux personnes qui dorment naturellement beaucoup, celles qui dorment plus qu'à l'habitude peuvent compenser un sommeil perdu ou de mauvaise qualité. 

D’un autre côté, le corps lui-même peut également montrer des signes d’un problème de santé non diagnostiqué. Il faut donc faire attention aux panneaux !

En fait, un certain nombre de facteurs peuvent être responsables du besoin de dormir beaucoup. Entre eux:

1. Les troubles du sommeil: Certains troubles - tels que apnée du sommeil - peut conduire à un sommeil constamment interrompu (et, par conséquent, non réparateur) entraînant une sensation de somnolence excessive pendant la journée et la nécessité de dormir plus d'heures ;
2. Manque de qualité du sommeil : Une qualité de sommeil compromise peut entraîner un besoin accru de sommeil pour compenser le manque de repos ;
3. Changements hormonaux : Certaines conditions médicales, comme les complications thyroïdiennes ou certains déséquilibres hormonaux, peuvent affecter les habitudes de sommeil et entraîner un besoin accru de sommeil ;
4. Style de vie: Certaines habitudes et modes de vie, comme le manque d'activité physique régulière, des habitudes alimentaires inadéquates, le stress chronique ou la prise de certains médicaments, peuvent entraîner une somnolence accrue et une envie de dormir plus longtemps ;
5. Ingestion de médicaments ou de substances : Certains types de médicaments peuvent provoquer une somnolence excessive et prolongée. De plus, la consommation d’alcool ou de drogues peut affecter négativement les habitudes de sommeil et entraîner un besoin accru de sommeil.
6. Problèmes de santé sous-jacents : Dans certains cas, trop dormir peut être causé par un problème de santé sous-jacent, comme l’hypothyroïdie, la dépression, des troubles neurologiques ou des maladies chroniques, car ces types de problèmes peuvent affecter l’équilibre du sommeil.

Quoi qu’il en soit, il est important de réaliser que le sommeil n’est pas seulement moins nocif. Un sommeil excessif et le besoin constant de dormir beaucoup peuvent également être le symptôme de plusieurs problèmes médicaux sous-jacents, dont certains peuvent être graves.

Dormir beaucoup après un accident vasculaire cérébral

Après un épisode d'accident vasculaire cérébral, il est courant de ressentir une somnolence excessive en raison de l'impact de cet événement sur le cerveau et du travail intense que le corps doit effectuer pour récupérer. 

Dormir suffisamment pendant la phase initiale de récupération est considéré comme normal et peut même être recommandé par les médecins pour faciliter le processus de guérison.

Cependant, il est important de garder à l’esprit qu’un sommeil excessif pendant de longues périodes peut non seulement être nocif, mais également entraîner une perte de forme physique et de capacités cognitives. Il est recommandé de suivre toutes les directives médicales et de trouver un équilibre entre un repos adéquat et une récupération. 

Chaque personne est unique et peut avoir des besoins différents au cours du processus de récupération post-AVC.

"Je dors beaucoup et j'ai toujours sommeil." Pourquoi?

Avez-vous l'impression que vous dormez beaucoup et que vous vous réveillez toujours fatigué ? Ou bien, dormez-vous beaucoup et avez-vous encore sommeil pendant la journée ? Calmez-vous, vous n'êtes pas seul ! 

Plusieurs raisons peuvent contribuer à expliquer ce « phénomène ». 

La cause la plus courante est connue sous le nom de dérégulation du rythme circadien, qui se produit lorsque l'horloge biologique de notre corps est interrompue pour une raison quelconque. Cette horloge est chargée de contrôler nos habitudes de sommeil et de réveil, indiquant quand nous devons dormir et nous réveiller. Si, pour une raison quelconque, vous vous couchez plus tard que d'habitude et perturbez la routine de votre corps, votre cerveau devient désorienté, ce qui entraîne un sentiment de confusion au réveil.

Un autre facteur qui peut expliquer pourquoi vous dormez beaucoup et pourtant vous avez encore sommeil pourrait être le fait que vous êtes se réveiller au "mauvais" moment. Si vous vous réveillez pendant la phase de sommeil non paradoxal – qui est la phase la plus profonde – cela peut également provoquer une certaine confusion mentale et physique au réveil qui vous accompagnera inévitablement pour le reste de la journée.

En revanche, si vous avez déjà envisagé toutes ces possibilités et que vous continuez à vous réveiller fatigué, même si vous maintenez une routine de sommeil régulière, il peut y avoir un problème de santé connexe qui vous empêche d'avoir un sommeil réparateur, entraînant une somnolence pendant le jour. 

Si vous sentez que votre sommeil est fréquemment interrompu, que vous vous réveillez très fatigué et/ou que vous continuez à avoir sommeil pendant la journée, il est essentiel de demander de l'aide. aide consultez un spécialiste afin que vous puissiez recevoir le traitement approprié.

L’importance de consulter un médecin 

Lorsque le sommeil devient excessif et que nous commençons à passer la plupart de notre temps au lit, cela pourrait être le signe que quelque chose ne va pas !

Si votre souci est d’avoir l’impression de trop dormir, faites une sorte d’« inventaire » de votre situation actuelle :

• Avez-vous surmonté une phase de stress plus important ?
• Vos journées ont-elles été plus fatigantes ?
• Vivez-vous une sorte de situation? décalage horaire après un long voyage ?
• Avez-vous commencé à prendre des médicaments ?

En évaluant ces paramètres, et si vous vous reconnaissez dans l’un d’entre eux, cela pourrait probablement être la raison pour laquelle votre corps ressent le besoin de dormir davantage. Et tout va bien... à condition que votre sommeil redevienne normal par la suite.

Si vous ne vous trouvez dans aucun de ces scénarios et que le besoin de dormir beaucoup fait partie de vos journées, il est recommandé de consulter votre médecin. 

De cette façon, vous pourrez discuter de vos symptômes, de vos antécédents médicaux et de toute autre préoccupation spécifique avec un professionnel de la santé. Grâce à une évaluation complète, votre médecin peut demander des tests supplémentaires - tels que polysomnographie du sommeil, par exemple - pour identifier la cause sous-jacente d'un sommeil excessif et d'une éventuelle fatigue au réveil. 

Sur la base du diagnostic, un traitement approprié peut vous être recommandé, qui peut inclure des changements de mode de vie, des thérapies ou des médicaments spécifiques, selon la situation.

 

 

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