Quel est le meilleur oreiller pour dormir ? L'option idéale est ici

La position dans laquelle nous dormons est essentielle pour définir le meilleur oreiller. Maintenir une posture saine et répondre à tous les besoins de sommeil uniques de chaque personne sont essentiels pour mieux dormir chaque jour. Découvrez votre prochain oreiller ici.

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
melhor almofada dormir
 
 

 

La structure du corps et les positions de sommeil préférées font tous la différence. 

Étant donné que nous sommes passés beaucoup temps de sommeil (en moyenne, une nuit de sommeil dure 6 à 8 heures), il est important que, pendant cette période de repos, les articulations, notamment la colonne vertébrale, ne soient pas surchargées. 

Pouvez-vous imaginer le mal que cela peut faire de passer tout ce temps avec une mauvaise posture ?  

La position dans laquelle nous dormons doit être le meilleur possible, puisque cela ou influencer divers aspects liés à notre santé, mais il dictera également matelas et l'oreiller que nous devrions acheter.

Adapter tous ces accessoires à nos caractéristiques est vraiment important pour que tout notre corps soit préservé.

Ce n'est pas vous qui devez vous adapter à eux, ils doivent s'adapter à vous !

 

L'oreiller est important : découvrez pourquoi

Une bonne posture est la clé pour bien dormir, nuit après nuit, sans douleur ni raideur. L'oreiller joue un rôle clé dans le maintien d'une posture de sommeil saine, lequel implique d'avoir le corps aligné.

Si le cou et les épaules ne sont pas suffisamment soutenus ou sont soutenus à un angle qui provoque une torsion, tout est gâché ! 

Une colonne vertébrale et le reste du corps ne restera pas alignés, provoquant des tensions et des malaises au niveau du cou, des épaules et du dos. 

Ainsi, avoir un bon oreiller est important pour que la position de la tête soit alignée avec la colonne vertébrale. Cela empêchera l'apparition de douleurs musculaires, de torticolis et d'autres problèmes.

Le but d'un bon sommeil est de pouvoir se reposer, détendre le corps et recharger l'énergie pour le lendemain. Négliger l'importance de l'oreiller, c'est diminuer la qualité du sommeil. 

Comme avec le matelas, le confort et le soutien sont extrêmement important dans le choix du bon oreiller !

 

Les coussins ne sont pas les mêmes pour tout le monde

chaque personne a un corps positions de sommeil différentes et préférées. Par exemple, le coussin qui aime dormir davantage sur le côté doit être différent de ceux qui dorment sur le ventre.

Une position de sommeil nécessite toujours un autre type d'oreiller. Dormez-vous sur le côté, sur le ventre ou sur le ventre ? Chaque position demande son type d'oreiller.

Pour les personnes ayant un structure osseuse plus large et avec des épaules plus larges, les oreillers les plus épais sont recommandés, pour équilibrer l'espace entre le cou et le reste du corps soutenu par l'oreiller.

Gens avec épaules plus étroites ils doivent choisir un oreiller plus fin, de sorte qu'il n'y ait pas d'inconfort causé par le fait que le corps est trop haut pour s'endormir.

En fonction du soutien dont le corps a besoin dans chacune de ces positions, la composition et les caractéristiques de l'oreiller doivent répondre à tous ces besoins spécifiques afin que vous ne subissiez pas de décompensation posturale.

Plus haut, plus bas, plus dur, plus malléable… les configurations sont nombreuses !

 

Éléments à considérer lors du choix

Choisir l'oreiller idéal nécessite d'analyser des éléments permettant d'en savoir plus sur votre façon de dormir et de mieux connaître vos particularités.

Il n'y en a que deux - la position dans laquelle vous dormez et la dureté de l'oreiller, qui est liée à votre position préférée.

Position de sommeil

C'est l'un des principaux facteurs à prendre en facture lors du choix d'un oreiller. 

Si tu préfères dormir de côté, vais avoir besoin d'un oreiller fermement pour obtenir un bon alignement entre les le tiens cou et colonne vertébrale. 

Mais si votre plage est dormir ventre en l'air, vous devez évitez les oreillers trop mous, car dans ce cas tu vas besoin d'un qui détient le le tiens cou et dos alignés. 

Il doit être ferme pour que les contours de la tête soient bien adaptés.

Je sais, d'autre part, tu dors sur le ventre, une ton le coussin doit être aussi bas et lisse que possible, afin de ne pas laisser la tête trop haut au-dessus du niveau du reste du corps, sans provoquer Tension cou, en le maintenant dans une position neutre. 

Souvent, ceux qui dorment dans cette position préfèrent même dormir sans oreiller !

Dureté du coussin

La fermeté de l'oreiller est importante car elle affecte directement votre niveau de confort et la qualité de votre sommeil. 

Pour savoir quelle fermeté vous convient le mieux, vous devez tenir compte de la position où tu dors Et O poids corporel

Important! Si vous avez des maux de tête ou des douleurs au cou au réveil et pendant la nuit vous devriez être très prudent: set l'oreiller n'est pas assez ferme pour soutenir la tête et le cou, la douleur et l'inconfort peuvent devenir un problème à long terme.

  

Types d'oreillers

Avant de parler du meilleur oreiller pour chaque position, il est important que vous connaissiez d'abord la gamme d'oreillers disponibles chez Colmol :

Coussin Classique

  • Acarsan avec traitement anti-acarien

Norme de coussin

  • Fibra Dalia

Coussins Premium

  • Plumes
  • Viscoélastique
  • Aromathérapie Viscoélastique
  • Kapok

 

Les meilleurs oreillers pour dormir sur le côté

C'est la meilleure position pour protéger votre colonne vertébrale ! Et pas seulement!

Dormir sur le côté peut également être idéal pour quelqu'un qui ronfle. Le seul inconvénient est même pour ceux qui souffrent d'arthrite, car cette position peut aggraver la douleur existante.

Pour ceux qui souffrent de maux de dos, dormir sur le dos ou debout peut ne pas être très bon. Dormir sur le côté est même la solution la plus consensuelle à cela.

Certains placent même un oreiller entre les genoux pour garder les hanches alignées et réduire l'inconfort.

Autre avantage : en dormant sur le côté gauche, le nourriture peut passer plus facilement dans l'intestin, favorisant la digestion, ainsi que l'amélioration de la circulation sanguine et le fonctionnement du système immunitaire.

Par conséquent, si vous avez la chance d'appartenir à ce club, vous devez faire attention à certaines caractéristiques que votre oreiller ne doit pas négliger.

Pour que vous puissiez vous détendre complètement dans cette position sans nuire à la colonne vertébrale, vous devez choisir un oreiller ajusté à la le tiens cou. 

Votre oreiller doit être plus épais, en respectant l'alignement de votre colonne vertébrale avec votre tête.

Dormir dans cette position, Colmol propose des oreillers kapok et plume viscoélastique qui s'adaptent à votre corps, procurent une sensation rafraîchissante la nuit et, bien sûr, tous les confort obligatoire pour éviter douleurs et fatigue le lendemain :

Coussin viscoélastique

Une mousse à mémoire contribue à la soulagement de la pression de la tête et fais cou. 

Les trous de cet oreiller le rendent plus respirant grâce à la circulation de l'air, en gardant le bilan thermique pendant que vous dormez. 

La housse en tissu Stretch en fibre synthétique élasthanne, offre la ajustement optimisé à l'oreiller, augmentant la élasticité et confort pour une bonne nuit de sommeil.

Cet oreiller a été conçu pour les dormeurs qui aiment se sentir impliqué. Offre un confort complet et sensation douillette. 

Et plus : le ton protection contre les acariens empêche la prolifération des bactéries et des acariens afin que rien ne vous empêche d'avoir bien nuit de sommeil !

 

Oreiller Kapok

Les fines fibres blanches de Kapok poussent sur le mafumeira, un arbre tropical. Ils poussent à l'intérieur d'un fruit de capsules vertes qui, à maturité, éclatent et sont récoltées. 

Ces fibres ne nécessitent aucun traitement, ce qui en fait un matériau organique, non toxique et ami de l'environnement.

L'oreiller Kapok offre un repos réparateur et luxueux. C'EST hypoallergénique Et adapter parfaitement à votre position de sommeil. 

Les caractéristiques de sa taie d'oreiller en coton lui donnent une sensation de fraîcheur et bien-être.

 

Coussin en plumes

Envie d'un séjour luxueux ? LA oreiller de plumes C'est antiallergique et antibactérien. 

Son remplissage permet une bonne aération, ce qui lui confère un bon comportement en termes d'élasticité/déformation. 

Il s'adapte parfaitement à votre position de sommeil et les caractéristiques de sa taie d'oreiller en coton vous procurent une sensation de fraîcheur et bien-être.

 

 

 

Les meilleurs oreillers pour dormir avec le ventre vers le haut ou vers le bas

Ces postes sont, comme règle, le moins conseillé pour la colonne vertébrale, car le poids du corps exerce une forte pression sur celle-ci. 

 

Dormir sur le dos peuvent également déclencher des douleurs lombaires. Si vous ronflez ou souffrez d'apnée du sommeil, ce n'est pas la meilleure option. 

D'un autre côté, tout n'est pas mauvais : votre tête, votre cou et la colonne vertébrale êtes dans une position neutre, vous êtes donc moins susceptible d'avoir des douleurs au cou si vous dormez dans cette position.

Saviez-vous que dormir sur le dos avec la tête légèrement surélevée avec un oreiller est considéré comme la meilleure position de sommeil pour les brûlures d'estomac ? Curieux, n'est-ce pas ?

 

Dormir sur le ventre peut diminuer la résonnermais cela peut aggraver d'autres conditions en créant des tensions dans le cou ou le dos. 

Dans cette position, le cou et la colonne vertébrale ne sont pas en position neutre. Dormir sur le ventre peut exercer une pression sur vos nerfs et provoquer des engourdissements, des picotements et des douleurs. 

Il y a aussi ceux qui dorment sur le ventre, la tête sur le côté, les mains sous l'oreiller ou le serrant dans ses bras. 

Cependant, si vous ne pouvez vraiment pas éviter ces positions et qu'il vous est impossible de vous habituer à dormir sur le côté, considérez les options suivantes que Colmol vous propose :

Oreiller en fibre Dalia

Transformez votre chambre en hôtel de luxe avec cet oreiller !

Ta couverture de tissu microfibre et toucher soie en évitant les impuretés. 

C'est hygiénique, respirant Et très résistant pour l'utilisation et le lavage. 

Le rembourrage est en fibre de silicone creuse Neotherm. 

Avoir le volume, douceur, légèreté et une grande capacité à récupération de tous les changements de position pendant la nuit.

 

Coussin Acarsan avec traitement anti-acarien

Ce coussin a été spécialement conçu pour personnes allergiques acariens et pour ceux qui recherchent un repos sain. 

Il est composé de 100% fibre de polyester siliconée avec traitement naturel Acarsan aux extraits de plantes. 

La housse en coton amortit changements de température et d'humidité, protégeant des impuretés. Comme il est ergonomique, il vous aide à maintenir une posture correcte pendant votre sommeil.

 

Coussin d'aromathérapie viscoélastique

Lavande, eucalyptus ou camomille : choisissez le parfum qui vous détend le plus.

Aromathérapie les usages arômes relaxants pour aider les personnes qui ont besoin de mieux dormir, plus sereinement, se détendre et profondément.

La housse en tissu Iceberg offre une sensation de fraîcheur instantanée, car il dissipe la chaleur instantanément, aidant le corps à rester frais et s'endormir plus vite.

 

 

 

L'oreiller aide mais pas assez ! Conseils pour mieux dormir dans chaque position

Le bon oreiller pour la position dans laquelle vous dormez est la moitié de la bataille pour que vous puissiez dormir dans les nuages sans aucune conséquence physique. 

Quelle que soit la position dans laquelle vous dormez, en plus de choisir l'oreiller idéal en fonction de la façon dont vous dormez, vous devez garder à l'esprit certains conseils qui peuvent vous aider à maintenir une posture correcte pendant que vous dormez dans chaque position :

Dormir sur le côté

  • Maintient la colonne vertébrale alignée et les bras sous le menton 
  • Pliez un peu les genoux 
  • Placez un coussin fin entre les genoux pour empêcher la rotation et l'extension lombaire
  • Ne laissez pas vos mains sur votre tête, car cela compromettrait la circulation dans vos bras.
  • Ne dormez pas avec tout votre corps recroquevillé pour que vos épaules et votre tête ne soient pas trop en avant

Dormir sur le dos

  • Pliez un peu les genoux 
  • Placez un oreiller fin entre vos genoux, en laissant vos hanches bien positionnées et vos muscles du bas du dos détendus.
  • Ne dormez pas avec les jambes trop tendues, car cela augmentera la pression sur le bas du dos. 
  • Ne pliez pas l'oreiller pour le rendre plus haut. Cela mettra trop de pression sur votre cou.
  • Si vous vous sentez plus à l'aise, vous pouvez utiliser divers oreillers à l'arrière de vos jambes ou de vos genoux pour créer du volume, réduire la courbure des lombaires et la tension dans cette zone.

Dormez sur le ventre

  • Placez un ou deux oreillers sur votre ventre, afin que la tension descende dans le bas de votre dos
  • Placez un coussin fin entre vos genoux, en gardant vos hanches bien positionnées 
  • S'il est confortable, vous pouvez placer un oreiller avec peu de volume sur le cou-de-pied, de sorte que les genoux soient légèrement pliés - plus vos jambes sont tendues, plus vous mettrez de tension sur votre corps

 

 

Qui aurait pensé que le choix d'un oreiller avait tant à dire, n'est-ce pas ? Mais avec toutes ces options, nous parions que votre décision est devenue plus facile ! Dites-nous comment vous dormez, nous vous dirons qui vous êtes 😀

 

 

3 commentaires

  • Olá Ana Paula e obrigado pela visita ao nosso blog! 😊

    A tua almofada deve ser mais espessa, para respeitar o alinhamento da tua coluna com a cabeça. Para dormir nesta posição, a Colmol oferece almofadas:

    - Viscoelástica: https://colmol.pt/collections/almofadas/products/almofada-viscoelastica
    - Sumaúma: https://colmol.pt/collections/almofadas/products/almofada-de-sumauma
    - Penas: https://colmol.pt/collections/almofadas/products/almofada-de-penas

    Estes modelos adaptam-se ao teu corpo, proporcionam uma sensação refrescante durante a noite e, claro, todo o conforto necessário para evitar dores e cansaço no dia seguinte.

    Colmol
  • Gostava de saber sobre uma almofada para mim que durmo de lado e gosto de almofadas altas. Obrigada

    Ana Paula
  • Boa tarde, agradecia que me enviassem o preço da almofada termorreguladora e da viscoelástica de aromaterapia obrigada. Bom fim de semana.

    Leonilda raposo

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