Quelles sont les meilleures chansons et podcasts pour dormir ?

 

En plus d'être essentiel pour maintenir une Bonne nutrition, des horaires corrects et de bonnes habitudes au quotidien, il est important de savoir quoi faire pour pouvoir se détendre au mieux avant même de s'endormir.

Comme mentionné dans le dernier article de blog, la technologie peut être l'ennemie ou l'amie de qualité du sommeil. Le secret est de savoir s'en servir. L'avantage est de pouvoir, par exemple, utiliser un podcast à écouter avant de se coucher être apaisant, musique ou même audio relaxant.

Si votre truc n'est pas de lire des livres, et si vous ne pouvez pas poser votre téléphone portable, un chanson ou Podcast dormir, ou un son comme le pluie pour dormir, ils peuvent être la solution idéale pour vous.

L'idée de s'endormir avec du son peut être intrigante. Nous étions censés nous endormir sans lumière, sans son ou autres distractions. Le pensez-vous aussi ? Maintenant, vous pouvez repenser cette idée.

La musique et les podcasts font partie du quotidien de nombreuses personnes. La plupart de ces personnes ont toujours leurs écouteurs dans les oreilles, que ce soit sur le chemin du travail, pendant qu'elles étudier, faire de l'exercice ou se concentrer sur une tâche. Même sous la douche ! Qui n'a jamais?

Il y a même des gens qui ont du mal à dormir s'ils n'entendent pas le vôtre. podcast de méditation préféré ou une chanson calme. Tant que ce n'est pas lourd, bien sûr.

Un son relaxant, comme la chute de pluie pour dormir ou une podcast à écouter avant de se coucher peut faire toute la différence.

Notre cerveau est incroyable, n'est-ce pas ? C'est super influencé par des stimuli externes, que ce soit de la musique, un son, quelqu'un qui raconte une histoire ou simplement qui parle. Cela peut vous détendre et vous préparer à une bonne nuit de sommeil.

 

 🕺 La musique agitée peut nuire au sommeil

Vous êtes fan de musique heavy et entraînante ? Vous ne pouvez pas vous passer d'écouter de la techno ou du heavy metal ? Peut-être vaut-il mieux ne pas écouter ce genre de musique avant de s'endormir. Allez pour nous.

Pourquoi? Tu demandes. Parce que plus la musique est agitée, plus votre cerveau ira vite. Et c'est là que vous pouvez dire au revoir pour dormir avec qualité.

Selon une étude publiée dans la revue Sciences psychologiques, écouter de la musique plus agitée et avec des changements soudains avant l'heure du coucher peut provoquer des troubles du sommeil, tels que insomnie.

C'est parce que le cerveau continue à traiter la musique même pendant que vous dormez.

Dans cette même étude, les chercheurs ont demandé aux participants d'écouter ces trois chansons :

• secouer  - Taylor Swift
• Appelle moi peut etre - Carly Rae Jepsen
• N'arrête pas de croire - Périple

Quant aux chansons, ses ondes cérébrales ont été mesurées. À la fin, on a demandé aux participants si une partie de la chanson avait été mémorisée ou avait été répétée dans leur tête.

Ils sont arrivés à la conclusion que les personnes qui avaient une partie de la musique en tête avaient des qualité du sommeil, ainsi qu'une plus grande difficulté à s'endormir, passant plus de temps dans les phases de sommeil les plus légères.

 

Morale de l'histoire : une chanson plus tordue embrouillera également votre cerveau, ne vous laissant pas bien dormir.

 

Vous savez déjà à quel point une mauvaise nuit de sommeil peut ruiner votre journée et votre qualité de vie. Donc, ne voulez pas que la musique agitée ne soit qu'un autre feu de joie. 

La musique douce avant de se coucher est toujours le meilleur moyen. Laissez les allures rapides pour le milieu de la journée, pas la fin.

 

 

 🧠 La musique calme peut améliorer la mémoire

En plus de vous aider à vous endormir, la musique relaxant peut aider à améliorer les compétences cognitives telles que Mémoire, si précieux dans votre quotidien.

Des scientifiques de l'Université allemande de Tübingen ont conclu qu'écouter de la musique avant de s'endormir améliore notre capacité à mémoriser des choses. Si nous voulons améliorer l'apprentissage et la mémoire, nous pouvons utiliser des stimuli musicaux pour cela. 

 

Shigueo Yonekura, spécialiste du sommeil, déclare :

Écouter de la musique peut vous aider à dormir tant que ce n'est pas agité. Il est toujours préférable d'entendre quelque chose de plus calme, ce qui nous aidera à nous détendre.

Le son peut contribuer à la relaxation et induire des émotions positives, facilitant l'arrivée du sommeil, toujours en fonction du style musical.

 

La musique la plus calme est comme un sédatif. L'écouter aide à diminuer la production d'hormones adrénaline, ce qui laisse votre corps en état d'alerte et empêche le sommeil.

Les sons plus relaxant faciliter la libération d'hormones ocytocine, aidant à vider l'esprit de ces pensées ennuyeuses, et à améliorer la qualité du sommeil.

Votre cerveau merci !

 

 

 le les meilleures chansons pour s'endormir

Chanson classique ou instrumental, bossa nova Ou jusqu'à le jazz, peuvent être de bons styles musicaux pour induire le sommeil.

Ces types de musique peuvent niveaux d'anxiété inférieurs et réduisez votre fréquence cardiaque par minute, vous rendant somnolent de manière naturelle.

La musique ne devrait pas avoir de changements soudains en termes de rythme et de volume, puisque le cerveau reste actif et sensible aux stimuli externes, même lorsque vous dormez.

Si possible, vous devriez écouter ce genre de musique. sans utiliser d'écouteurs c'est courant volume bas - assez pour être entendu, mais en même temps, sans déranger le sommeil.

Si vous n'avez pas envie d'écouter de la musique au moment de vous endormir, vous pouvez également choisir de sons de la nature, comme écouter le son de la pluie pour dormir.

Voici quelques playlists avec des sons et de la musique pour que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil sans interruption :

• Sons réconfortants
• Sons de pluie relaxants
• Musique de sommeil apaisante
• Type de sommeil Chill Bossa Nova
• Chill Out Jazz Hip Hop & Smooth Jazz Mix
• Lofi bat

 

🥱 Les meilleurs podcasts pour dormir

Si votre tendance est aux podcasts, si vous êtes fan de cette forme d'interaction et d'apprentissage, nous avons aussi de bonnes solutions pour vous.

Pour que votre esprit soit reposé, plus stimulé et que vous puissiez vous endormir la nuit, il existe aussi podcasts à écouter avant de se coucher.

Une podcast pour dormir vous aidera à vous endormir ou à mieux dormir. Peut être un balado de méditation guidé, avec histoires ou même avec techniques de relaxation. 

C'est un moyen facile de créer un environnement relaxant, afin que vous puissiez l'écouter à votre rythme et aussi longtemps que vous en avez besoin pour vous endormir.

Les meilleurs podcasts pour dormir ils sont silencieux, calmes et relaxants. de podcast de méditation à la pluie pour dormir… il y a toujours plein d'options à portée de main :

insomnie

Si l'insomnie ne vous laisse pas partir, il y a un podcast à écouter avant de se coucher appelé dors avec moi sera votre allié. Les épisodes sont longs mais ça vaut le coup. Ils n'ont pas de dialogue, ils comptent juste histoires pour rien en particulier tandis que le bruit de la pluie vous tombe sur la tête.

Le but est même si vous n'atteignez pas la fin et que les histoires durent pour que vous vous endormiez.

 

Sonner

préfères-tu son ambiant? Vous pouvez donc compter sur Podcast de méditation pour dormir, une podcast de méditation qui vous apportera des sons relaxants et de la nature, pour vous endormir en un instant. Quoi de plus relaxant que de tomber du pluie pour dormir?

 

2 en 1! apprendre et s'endormir 

Vous aimez profiter de votre temps, même lorsque vous vous allongez pour dormir ?

adore apprendre et vous aimeriez savoir comment faire de votre esprit un véritable allié de votre sommeil ? 

vous inquiétez-vous d'avoir productivité et bien-être? 

Alors préparez-vous car nous avons trouvé la solution idéale pour vous ! le podcast Tais-toi, cerveau sera votre meilleur ami !

Vous apprendrez à développer votre force émotionnelle, à gérer l'anxiété ou même à voir le verre à moitié plein de vie. 

Ce podcast vous donnera les outils pour aller de l'avant et devenir dans ta meilleure version! Explorez-le, vous ne le regretterez pas!

L'un des grands avantages de podcasts sur le sommeil c'est qu'ils sont disponibles à tout moment et ne nécessitent aucun effort de votre part, il suffit d'appuyer sur le bouton "play" pour que la magie opère. Prendre plaisir!

 

 

Dormez bien sur le sujet...

Que ce soit avec de la musique, du son ou avec un podcast de méditation, si cela fonctionne pour vous, c'est ce qui compte. L'important est que vous appreniez à vous connaître et à savoir ce qu'il y a de mieux à réaliser bien dormir. Si cela fonctionne pour vous, c'est toujours valable. Fermez simplement les yeux, écoutez et dormez.