Polysomnographie du sommeil

Il est de notoriété publique que le sommeil est un état physiologique essentiel à la santé et au bien-être de notre corps. Pendant le sommeil, notre corps remplit plusieurs fonctions importantes, comme la régulation du système immunitaire et la consolidation de la mémoire. 

Cependant, le les troubles du sommeil continuent d’affecter la qualité et la quantité du sommeil, compromettant la santé et la qualité de vie de ceux qui en souffrent. Si vous souffrez (ou avez déjà souffert) d'un trouble du sommeil, vous connaissez certainement l'influence qu'ils peuvent avoir sur votre quotidien !

Les troubles du sommeil touchent un grand nombre de personnes dans le monde. Selon une étude récente réalisée par l'Association portugaise du sommeil en collaboration avec le CINEICC, produit par Journal Expresso, près de 20% des Portugais souffrent d'insomnie chronique, avoir des difficultés à s’endormir ou à rester endormi au moins trois nuits par semaine.

Ces troubles comprennent, entre autres, l'insomnie, l'apnée du sommeil, le somnambulisme et le bruxisme. Causée par des facteurs tels que le stress, anxiété, dépression, problèmes respiratoires et/ou maladies neurologiques, les troubles du sommeil peuvent avoir un impact important sur notre qualité de vie. Pour ceux qui couchent avec d’autres, c’est un problème encore plus grave !

Pour évaluer la qualité du sommeil et diagnostiquer les éventuels troubles associés, il est important de surveiller le sommeil.

L’importance de la surveillance du sommeil

Le processus de surveillance du sommeil implique d'évaluer et d'enregistrer les différentes phases de notre sommeil, ainsi que d'autres aspects connexes importants tels que la fréquence cardiaque, les mouvements du corps et les habitudes respiratoires. 

Toi trackers de sommeil Les plus connus et les plus utilisés apparaissent au format numérique - via certaines applications gratuites pour téléphones portables - et nous permettent de suivre notre sommeil pendant que nous dormons. Bien que la surveillance du sommeil via ces trackers puisse être très utile pour évaluer les niveaux de base des habitudes de sommeil, il est important de se rappeler qu'ils peuvent ne pas présenter des résultats fidèles et précis à 100 % lors de la mesure des paramètres évalués. 

Par conséquent, la meilleure façon de surveiller et d’évaluer le sommeil consiste à passer un examen appelé polysomnographie où je suis qui n’est rien de plus ou de moins qu’un examen du sommeil. 

Polysomnographie du sommeil

La polysomnographie du sommeil est un examen qui permet d'évaluer la qualité du sommeil et les troubles qui peuvent y être liés.

Lors de cet examen du sommeil, plusieurs paramètres physiologiques sont surveillés et enregistrés, notamment l'activité cérébrale, les mouvements oculaires, l'activité musculaire, la fréquence cardiaque, l'oxygénation du sang et la respiration.

En plus d'être un examen qui nous permet d'évaluer notre sommeil en général, il est principalement indiqué et utilisé pour diagnostic des troubles du sommeil, comme l'apnée obstructive du sommeil, l'insomnie, le somnambulisme, entre autres. 

La polysomnographie est considérée comme un « test en or » lorsqu’il s’agit de diagnostiquer les troubles du sommeil, car elle fournit des informations détaillées sur les différentes phases du sommeil et les changements physiologiques qui se produisent pendant le sommeil.

Qui devrait subir une polysomnographie ?

La polysomnographie du sommeil est principalement indiquée pour les patients souffrant d'un certain type de trouble du sommeil. Entre eux:

• Apnée obstructive du sommeil;
• Ronflement excessif ;
• Bruxisme ;
• Insomnie;
• Somnolence excessive ;
• Somnambulisme ;
• Syndrome des jambes sans repos ;
• Arythmies qui surviennent pendant le sommeil ;
• Les terreurs d'une nuit;

L’examen de polysomnographie est une procédure sécuritaire et non invasive qui peut contribuer à améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de troubles du sommeil, mais pas seulement.

En plus de diagnostiquer les troubles du sommeil, la polysomnographie peut également être utilisée pour évaluer l'efficacité de tout traitement déjà effectué en raison d'un trouble du sommeil préalablement diagnostiqué. Par exemple, après le début d’un traitement contre l’apnée du sommeil, il est possible de réaliser une nouvelle polysomnographie pour vérifier s’il y a eu une réduction du nombre d’épisodes d’apnée pendant le sommeil.

D’un autre côté, la polysomnographie du sommeil peut également être très utile pour évaluer qualité du sommeil dans certaines situations ou patients spécifiques, tels que les personnes âgées ou les patients atteints de maladies neurologiques. En plus d’évaluer les éventuels changements dans le sommeil, cet examen du sommeil peut permettre de prescrire des traitements spécifiques pour améliorer la qualité du repos de ces personnes.

Comment fonctionne la polysomnographie ? Qu'est-ce qui est évalué ? 

Pendant l'examen, le patient est surveillé pendant son sommeil dans un environnement confortable et calme. La salle est équipée d'une caméra vidéo pour capturer les mouvements et les comportements pendant le sommeil, ainsi que d'un système audio pour permettre la surveillance des éventuels sons - qui permet également la communication entre les patients et les techniciens si nécessaire.

Le patient est connecté à une série de capteurs chargés de surveiller l'activité cérébrale, la respiration, la fréquence cardiaque, les mouvements oculaires et d'autres indicateurs liés au sommeil. 

Lors de l’examen du sommeil, les informations collectées par les capteurs sont enregistrées sur un ordinateur pour être analysées ultérieurement par un professionnel de santé qualifié. 

Les évaluations portent sur plusieurs facteurs, notamment :

• Les ondes cérébrales;
• Mouvement des yeux;
• Rythme cardiaque;
• Fréquence respiratoire;
• Niveau d'oxygène dans le sang ;
• Positionnement du corps ;
• Mouvement des membres ;
• Sons produits pendant le sommeil.

Où est réalisée la polysomnographie du sommeil ? 

Ce test du sommeil dure pendant une nuit de repos normale - du moment où nous nous couchons jusqu'au moment où nous nous réveillons - et peut être effectué en hôpitaux ou cliniques services spécialisés, pour autant qu'ils disposent des conditions nécessaires pour réaliser

Dans certains cas, il est également possible d'effectuer polysomnographie à domicile via un appareil portable remis au patient. Bien qu’elle ne soit pas aussi complète que l’examen réalisé en hôpital ou en clinique, la polysomnographie à domicile peut être utile dans certaines situations, à condition qu’elle soit recommandée par un médecin.

Le type d'examen à réaliser (polysomnographie en hôpital/clinique ou polysomnographie à domicile) est défini en fonction des critères cliniques liés au trouble du sommeil suspecté pouvant exister.

Je vais réaliser une polysomnographie du sommeil. Quelles précautions préalables faut-il prendre ? 

Selon les directives officielles du SNS24, certaines précautions sont à prendre le jour de la réalisation de la polysomnographie du sommeil. Les éléments suivants sont recommandés :

• Ne faites pas de sieste ;
• Évitez la consommation d’alcool, de café et de boissons stimulantes ;
• Maintenir l'utilisation des médicaments habituels ;
• Évitez d'utiliser des crèmes, des shampoings et des revitalisants qui affectent l'adhérence des capteurs d'examen au corps ;
• N'utilisez pas de gel ou d'ongles en gel ;

De plus, pour les personnes de moins de 18 ans, handicapées et/ou personnes âgées handicapées, la présence d'accompagnateurs est obligatoire.

Quels sont les signes avant-coureurs des troubles du sommeil ? Votre corps réagit !

De nombreux signes indiquant la possibilité de troubles du sommeil se manifestent pendant le temps que nous dormons et peuvent même être facilement identifiés par notre partenaire. Cependant, certains symptômes peuvent également apparaître pendant la journée et même passer inaperçus ou négligés. 

Il est important de garder à l’esprit que la présence de certains symptômes – tant de jour que de nuit – peut déjà indiquer la présence d’un problème important de trouble du sommeil. Ces signes avant-coureurs doivent être évalués par un professionnel de santé, qui pourra conseiller de réaliser un test du sommeil comme une polysomnographie ou un autre type de traitement différencié. 

Connaissez-vous certains symptômes courants des troubles du sommeil.

Au cours de la journée:

• Somnolence excessive ;
• Fatigue;
• Difficulté de concentration;
• Des changements d'humeur;
• Maux de tête matinaux ;

La nuit:

• Ronfler (résonner);
• Pauses respiratoires ;
• Activité motrice anormale ;
• Bouche sèche;
• Nycturie (plus grande envie d'uriner la nuit) ;
• Je suis stressé;
• Sentiment d'étouffement ;
• Antécédents familiaux de ronflement et/ou d'apnée du sommeil.

Concernant les symptômes qui peuvent apparaître pendant la nuit, la plupart du temps, ils ne sont identifiables que par le partenaire ou grâce à un test de sommeil.

6 habitudes saines qui peuvent aider à prévenir les troubles du sommeil

Heureusement, il existe plusieurs moyens de prévenir les troubles du sommeil. Découvrez comment les éviter afin de profiter d'une nuit de sommeil paisible et réparatrice.

1. Maintenez un horaire de sommeil régulier : essayez de dormir et de vous réveiller à la même heure chaque jour, y compris le week-end ;
2. Créez un environnement de sommeil paisible : assurez-vous que votre pièce est sombre, calme et fraîche. Pensez à utiliser des rideaux coupure électrique, des bouchons d'oreilles ou bruit blanc pour aider à bloquer les bruits extérieurs.
3. Évitez la caféine et l’alcool avant de vous coucher : Ces types de boissons peuvent nuire à votre sommeil.
4. Pratiquez une routine relaxante avant de vous coucher : Essayez de faire des activités relaxantes avant de vous coucher, comme lire un livre, à méditer ou prenez une douche chaude. Évitez d'utiliser des appareils électroniques avant de vous coucher, car la lumière bleue qu'ils émettent écrans peut affecter le sommeil.
5. Exercice régulier: L'exercice régulier peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil, et il existe certains exercices qui peuvent être faits avant de se coucher pour que tu puisses mieux te reposer.
6. Gérer le stress: Adopter des pratiques de gestion du stress, comme le yoga, méditation ou des techniques de respiration. 

Il est néanmoins important de se rappeler que si vous avez des problèmes de sommeil chroniques, il est toujours préférable de consultez un docteur! En plus de vous aider à identifier la cause sous-jacente de vos troubles du sommeil, il pourra vous prescrire le traitement adapté à vos besoins.

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